Дыхание ломает весь гребок, если голова «всплывает» и тело кренится. Сначала выдох, потом вдох — база, без которой остальное сыпется.
Выдох в воду
Пузыри на каждом цикле. Задержка дыхания копит панику и сбивает ритм рук.
Вдох без подъёма корпуса
Короткий вдох за счёт поворота головы, плечи спокойны. Тренируйте на коротких отрезках с паузой качества.
Двустороннее дыхание
Не догма, но полезный навык для баланса и открытой воды. Вводите постепенно. Раздел сайта: правильное дыхание. Близкая тема блога: дыхание в кроле.
Упражнения на берегу и в воде
На месте у бортика: выдох в воду до пустоты, короткий вдох, снова выдох. Затем короткие скольжения с тем же ритмом. Не переходите к длинным сериям, пока лицо не перестанет «паниковать» без воздуха.
Запись на обучение плаванию в Минске и актуальные цены — у Станислава Поздеева / SwimHeadCoach.
Закрепите материал на воде
Статья даёт ориентиры. Результат ускоряется, когда тренер видит ваше движение и правит 2–4 приоритета. Минск, пр. Победителей, 109В — или онлайн-разбор по видео.